१. कुन कन्जुटेटेड लिनोलिक एसिड (CLA) हो?

कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड डेयरी र मासु जस्ता पशु उत्पादनहरूबाट प्राप्त गरिएको फ्याट्टी एसिडहरूको परिवारसँग सम्बन्धित छ। यो कम्पाउन्ड सामान्यतया CLA का रूपमा पनि चिनिन्छ (121250-47-3) र लाभदायक ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड समावेश गर्दछ। कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड एक प्रकारको बहुअनस्याच्युरेट फ्याट हो जसले हाम्रो हृदयमा एएचए (अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन) का अनुसार लाभदायक प्रभाव पार्दछ।

सीएलए प्राकृतिक ट्रान्स-फ्याटको एक रूप पनि हो र औद्योगिक र कृत्रिम ट्रान्स फ्याट जस्ता प्रतिकूल प्रभावहरू देखा पर्दैन।

कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड लिनोलिक एसिडमा पाइन्छ र गाईजस्ता घाँस खुवाउने जनावरहरूको रूमेन (पहिलो पेट) मा जीवाणुद्वारा लिइएको पाचनको उत्पादन हो। त्यसकारण कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड घाँस खाने दुग्ध र गोमांस उत्पादनहरूमा पाइन्छन्।

अत्यधिक उच्च ओमेगा -6 सँगको आहारहरू कहिलेकाँही भड्काउने हुन्छन्, र त्यसैले यो हुन सक्छ कि तपाईंले ओमेगा 6 फूडहरूको अत्यधिक उच्च सामग्रीहरू जोगिनु आवश्यक छ भनेर तपाईंले सुन्नु भएको हुन सक्छ। यद्यपि तपाईंको शरीरलाई खाना स्रोतहरूबाट ओमेगा 6 चाहिन्छ, तर थोरै मात्रामा।

२. सीएलएको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू

संयुग्मित लिनोलिक एसिडका केही लाभहरू तल छलफल गरिएका छन्

(1) CLA वजन घटाउने लाभ

संयुग्मित लिनोलिक एसिडको सबै भन्दा राम्रो दस्तावेज लाभ यसको वजन छ र फ्याट फाइटिंग शक्ति। मानवमा सफल अनुसन्धानले देखाउँदछ कि तीनदेखि चार ग्राम प्रति दिनको खुराकले शरीरको बोसो घाटालाई बढावा दिन्छ, मोटोपन, अधिक वजन, र स्वस्थ सहभागीहरूमा।

अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमा प्रकाशित एउटा अनुसन्धानले देखाए कि कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडले, दैनिक 3.2..२ ग्रामको डोजमा लिइएको प्लासबोको तुलनामा शरीरको बोसोमा ०.०0.05 केजी घटाएको छ।

कन्जग्गेटेड लिनोलिक एसिडले अन्य विभिन्न मार्गहरूको माध्यमबाट वजन घटाउन पनि सक्छ। बिभिन्न अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि CLA isomer पीपीएआर-गामा रिसेप्टर्सलाई प्रभाव पार्दछ जीनहरूलाई ब्लक गर्न जसले फ्याट उत्पादन र फ्याट भण्डारणको कारण गर्दछ, शुरूबाट वजन बढाउन रोक्दछ।

यसबाहेक, CLA ले तपाइँको शरीरको उर्जा खर्चलाई बढावा दिन्छ, तपाइँ यसलाई भण्डार भन्दा छिटो ब्रेकडाउन फ्याटमा सक्षम पार्दछ। थप अनुसन्धानले यो पनि सुझाव दिन्छ कि CLA आफ्नो पूर्णता को भावना (तृप्ति) लाई बढावा दिन सक्छ। यसले तपाईंको भूख कम गर्ने विश्वास गर्दछ, जसले समग्र तौल र शरीरको फ्याट संरचना कम गर्दछ। यहाँ अवधारणा हो कि CLA वास्तव मा हाइपोथालेमस मा विशिष्ट भोक-संकेत गतिविधिहरु को अभिव्यक्ति रोक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो वजन घटाउने प्रणाली बृद्धि गर्ने कुनै तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो बुद्धिमानी हुन्छ कि तपाईंले कन्ज्युजेटेड लिनोलिक एसिड लिनु भयो किनकि अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्यो कि उनीहरूले वजन घटाउन वृद्धि गर्न प्रभावकारी छन्।

(2) CLA शरीर सौष्ठव मद्दत

२०१ 2015 मा गरिएको एक अनुसन्धानले सुझाव दियो कि व्यायामको साथ साथ कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड सप्लीमेन्ट लिनाले शरीर सौष्ठवमा मद्दत गर्दछ।

वैज्ञानिकहरूले पनि धेरै अध्ययन दस्तावेजीकरण जो CLA शरीर सौष्ठव क्षमता दुबला शरीर को मास र शरीरको तल्लो बोसो सुधार गर्न को लागी यसको क्षमता को लागी हुन सक्छ सुझाव दिए। एउटा अनुसन्धानमा, जसले तीन महिनाको लागि १.1.8 मिलीग्राम कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड प्राप्त गरे र सात दिनमा 90 ० मिनेट worked पटक काम गरे उनीहरूको शरीरको तौल कायम गर्दै वैज्ञानिकहरूले उनीहरूलाई नियन्त्रण समूहसँग तुलना गरे। वैज्ञानिकहरूले भने कि कन्जुएटेड लिनोलिक एसिडले फ्याट जमाउन कम गर्न सक्छ।

हाल, कुनै अध्ययनले शरीर निर्माणमा कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडको प्रभावहरूको अनुसन्धान गरिरहेको छैन, तर निकट भविष्यमा अनुसन्धानको यो महत्वपूर्ण क्षेत्र हुन सक्छ।

Conjugated लिनोलिक एसिड (CLA) -01

(3) कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडले मुटुको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ

धमनीहरूलाई कठोर बनाउनु, जसलाई एथेरोस्क्लेरोसिस पनि भनिन्छ, यस्तो अवस्था हो जहाँ तपाईंको धमनीहरूमा पट्टिका निर्माण हुन्छन्। यो हृदय रोग को लागी एक धेरै गम्भीर जोखिम कारक हो।

मोटो मुसा मुछिएको २०१ 2018 मा सम्पन्न गरिएको एउटा अनुसन्धानमा ती चूहोंले प्राप्त गर्यो सीएलए पूरक एथेरोस्क्लेरोसिस बिरूद्ध बढि सुरक्षित गरिएको थियो र अवस्थाबाट प्रभावित भएन। सीएलए पूरक प्राप्त नगर्नेहरूको अधिक मोटो मुसाले एथेरोस्क्लेरोसिसको लक्षण देखायो।

यद्यपि वैज्ञानिकहरूले एन्थेरोस्क्लेरोसिसमा रहेको कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड पूरकहरूको सही प्रभावहरू बुझ्नको लागि थप अध्ययनहरू गर्नु आवश्यक छ।

(4) CLA सूजन कम गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्दछ

सीएलएको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गतिविधि, अन्य सूजन-लड्ने सप्लीमेन्टहरू जस्तै, पूरकले शरीरको प्रायः सबै प्रणालीहरूलाई समर्थन गर्दछ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि कन्जुएटेड लिनोलिक एसिडले तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा र भडकाउने प्रतिक्रियाहरूको नियमनमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। CLA ले कडीको स्वास्थ्यलाई डिटोक्सिफिकेशन बढाउन पनि समर्थन गर्दछ।

CLAs ले शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सशक्त बनाउँछ र शरीरलाई भड्काउने विकारहरू, संक्रमण, र एलर्जी र स्वत: प्रतिरक्षा रोगहरू जस्तै प्रतिरक्षा प्रणालीमा अन्य असंतुलनको बिरूद्ध प्रतिरोध निर्माण गर्न सहयोग गर्दछ।

द जर्नल अफ न्यूट्रिशनमा प्रकाशित अनुसन्धानमा दुबै कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड isomers को सूजन-लड्ने विशेषताहरूले गठियाको साथ मुसामा सफलतापूर्वक सूजन कम गर्‍यो। अत्यधिक प्रतिक्रियाशील वायुमार्गको सूजन कम गरेर यो एलर्जी र दमबाट पीडित बिरामीहरूका लागि लाभदायक हुन सक्छ।

यी सबै परिणामहरूले देखाउँछन् कि CLA का पूरक आहार लिनेले सूजनसँग सम्बन्धित अन्य पुरानो अवस्थाहरूमा मद्दत गर्दछ। हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली बृद्धि गर्न र कम कम ईन्जालेमेन्ट लिनोलिक एसिड लाभहरू यसैले निर्विवाद छन्।

(5) कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडले टाइप २ मधुमेहको साथ मद्दत गर्दछ।

एक शोध 55 XNUMX पोस्टमेनोपाउसल र मोटा महिलाहरुमा गरिएको, टाइप २ डायबेटिसको साथ पत्ता लगायो कि सीएलए पूरकले बीएमआई कम गर्‍यो र सहभागीहरुमा मधुमेह लक्षणहरु लाई कम गर्नुभयो।

कम ईन्सुलिन संवेदनशीलता टाइप २ मधुमेह को एक मुख्य लक्षण हो। मुसामा, यो पत्ता लगाइयो कि संयुग्मित लिनोलिक एसिड पूरकहरूले कम फ्याटको फाइदाको लागि नेतृत्व गर्दछ। अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि सीएलएले पूरक बोसोको निर्माण कम गर्‍यो, फ्याट्टी एसिडले फ्याट टिश्यु फंक्शनलाई पनि समर्थन गर्‍यो र इन्सुलिन संवेदनशीलतालाई पनि समर्थन गर्‍यो।

(6) CLA क्यान्सर अनुसन्धान मा मद्दत गर्दछ

त्यहाँ कन्जुगेटेड लिनोलिक एसिडले क्यान्सर भएका मानिसहरूलाई कसरी फाइदा पुर्‍याउँछ भनेर प्रमाणित गर्न अपर्याप्त प्रमाणहरू छन्। जे होस्, त्यहाँ केहि वैज्ञानिक अध्ययनहरु छन् कि एक महान संभावना देखाउँदछ सीएलए पूरक ले केही प्रकारको क्यान्सरको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

(7) ब्लेडर क्यान्सरमा CLA मद्दत गर्दछ

मानव मूत्राशयको क्यान्सर कक्षहरूमा, ट्रान्स -१०, सीआईएस -१२ सीएलए वृद्धि कारक रिसेप्टर प्रसारण रोक्नको लागि देखिन्थ्यो। यो कम सेल उत्पादन जुन प्राय: छिटो र कोशिकाको मृत्यु बृद्धि हुन्छ।

(8) कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडले रेक्टल क्यान्सरमा मद्दत गर्दछ

रेक्टल क्यान्सर भएकाहरूमा अनुसन्धान गरिएको थियो जो किमोराडीओथेरापीको माध्यमबाट उपचार गरिरहेका थिए। अनुसन्धानमा, सीएलए पूरकहरू ट्यूमर प्रतिरोध कम गर्न र ट्यूमर एंजियोजेनेसिसलाई कम गर्‍यो।

संयुग्मित लिनोलिक एसिड पूरक पनि केमोराडीथेरापी उपचार प्रभावकारिता बृद्धि गर्नका लागि देखियो। मानवमा कोलोरेक्टल क्यान्सर कोषहरूमा, सीएलए पूरकहरू क्यान्सर कोषहरूमा ऊर्जाको उत्पादनलाई रोक्दै वृद्धि गिरफ्तारी सुधार गर्न देखिएको छ।

(9) CLA र स्तन क्यान्सर

स्तन क्यान्सर सबैभन्दा विनाशकारी रोगहरू मध्ये एक हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ। यस रोगलाई यत्तिकै गम्भीर बनाउने एउटा प्राथमिक कारण यो हो कि यो दुबै शरीरका अ organs्गहरूमा दुबै छिटो र सजिलैसँग फैलिन्छ।

एक अनुसन्धानले ल्यापोजेनिक फेनोटाइप स्तन क्यान्सरबाट पीडित महिलाहरूलाई पत्ता लगाएको छ कि १२ दिनको अवधिमा कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडको उपचारले नयाँ स्तन क्यान्सर टिशूको उत्पादन कम गर्‍यो।

यसबाहेक, चूहोंमा रहेको स्तन क्यान्सर कोषहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि कन्जेग्टेड लिनोलिक एसिडहरूसँग मिल्दा जेम्सिटाबाइन (क्यान्सर कोषहरू फैलाउनबाट जोगाउन बनाइएको औषधि) बढी शक्तिशाली थियो।

(10) CLA हड्डीको मास सुधार गर्न सहयोग गर्दछ

पुरानो मुसामा गरिएको अनुसन्धानले पत्ता लगायो कि माछाको तेल र कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडले कार्य गर्दछ हड्डी मज्जाको फ्याट भण्डार घटाउन र हड्डीको मास सुधार गर्न।

सीएलएको अर्को फाइदा यसको हड्डी-सुरक्षात्मक र सुदृढीकरण प्रभावहरूमा जिम्मेवार छ। सीएलए पूरकले हड्डीको घनत्वमा हुने नोक्सानीबाट शरीरको स increasing्केतहरू बढाउँदै क्याल्सिट्रियोल र प्याराथाइरोड हार्मोन (क्याल्सियम) लाई बढाउनको साथै ओस्टियोक्लास्ट क्रियाकलाप घटाउनबाट बचाउँछ। Osteoclasts कोषहरू हुन् जसले तपाईंको हड्डीहरू खानेछ जब तपाईंसँग कम क्याल्सियम हुन्छ। कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड अस्थिपुरोसिससँग लड्न प्रभावकारी छ।

(11) कन्जुएटेड लिनोलिक एसिडले फ्याटि लिभर रोगसँग लड्न मद्दत गर्दछ

मोटो कलेजोको रोगको अवस्था सामान्यतया अधिक तौल भएका व्यक्तिको लागि महत्वपूर्ण चुनौती हुन्छ। यो रोगले उनीहरूको कलेजोमा अत्यन्त उच्च स्तरको अक्सिडेटिभ तनाव निम्त्याउँछ, जसले कलेजोको विफलता निम्त्याउन सक्छ। दुई महिनाको अनुसन्धानले ty 38 मोटो व्यक्तिहरू बोसो मोटो कलेजो बिरामी भएको देखायो कि कन्जग्टेड लिनोलिक एसिड पूरकहरूले उनीहरूको कलेजोमा अक्सिडेटिभ तनाव कम गर्न सहयोग पुर्‍यायो।

यसबाहेक, सीएलएले कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र उनीहरूको कलेजोमा फ्याट प्रोफाइल बढाउन सहयोग पुर्‍यायो।

(12) CLA मांसपेशी दक्षता मा मद्दत गर्दछ

ओमेगा थ्री र कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडको मिश्रणले हाम्रो मांसपेशीहरूको कोषहरूमा माइटोकोन्ड्रियल दक्षता सुधार गर्न देखाइएको छ।

मेडिसिन नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनमा स्वास्थ्य ओमेगा LA र सीएलएको उल्लेखनीय रूपमा मेटाबोलिक जीन र ऑक्सीडेटिव मेटाबोलिज्म प्रक्षेपण गरिएको पाइयो, जसमा अक्सिजन खपत समावेश छ। उनीहरूले एक्स्ट्रोसेल्युलर अम्लीकरण (ग्लाइकोलिटिक क्षमता), र नियन्त्रणको तुलनामा मेटाबोलिक दर पनि उत्तेजित गरे। संयुक्त उपचारले mitochondrial सामग्रीमा उल्लेखनीय सुधार ल्यायो।

वैज्ञानिकहरूले निष्कर्ष निकाले कि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू, सीएलएसँगै, अक्सिडेटिभ, ग्लाइकोलिटिक र कुल मेटाबोलिज्म सुधार गर्दछ। साथै, दुबै सीएलए र ओमेगा treatment ट्रीटमेण्टले कन्ट्रोलको तुलनामा माइकोकोन्ड्रियल सामग्रीमा उल्लेखनीय सुधार गर्यो।

यी संयन्त्रहरूले मांसपेशिहरूमा फ्याट र ग्लूकोजबाट उर्जा उत्पादन गरेको मात्रामा सुधार ल्यायो।

Conjugated लिनोलिक एसिड (CLA) -02

3. कुन स्रोतहरू हामी लिनुलिक एसिड (CLA) मिलाउन सक्दछन्?

मासु र दुग्ध

रूमेनन्ट्समा डिसाटरेसन र बायोहाइड्रोजनेसन प्रतिक्रियाहरूको परिणाम स्वरूप, यी पशुहरूबाट उत्पादनहरू, विशेष गरी डेरी उत्पादनहरू, मुख्य रूपमा बनिन्छन्। CLA स्रोतहरू मानव जातिको लागि। भेडा, गाई, भेडा, भैंसी, र बाख्रा सहित ruminants को दुध र मासु मुख्य CLA स्रोतहरु विश्वास गरिन्छ। दुग्धजन्य उत्पादनहरूमा कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड सांद्रता सामान्यतया एक ग्राम फ्याटको झन्डै तीनदेखि सात मिलीग्रामसम्म हुन्छ।

पशु प्रजाति, मौसमी कारक, पशु आहार, र पशु उमेर सहित विभिन्न कारकहरू, CLA स्रोतहरूमा परिसरको सामग्रीलाई प्रभाव पार्न सक्दछन्। उपलब्ध प्रमाणहरूले देखाउँदछ कि CLA सामग्री घाँसको सेवनको साथ लाइनमा उगन्छ। त्यसकारण वसन्तबाट झर्ने गाईको दुधमा जाडोमा उत्पादन हुने दुधको तुलनामा प्राय: कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडको डबल मात्रा हुन्छ। सीएलए (१२१२121250०--47--3) सामग्री पनि डेअरी र गाईको मासुमा grain००- percent–० प्रतिशतले बढी हुन्छ, घाँस पाकेको ग्याँसबाट दाँत पाउँदछ।

कोल्बी र स्विस चीजहरू यस समूहमा सब भन्दा बढी CLA स्रोतहरू छन्। यद्यपि कुटीर चीज, बटर, खट्टा क्रीम, होमोजाइनाइज्ड दुध, र दही पनि केही CLA समावेश गर्दछ। घाँसलाई खुवाइने गोमांस ounce औंसले १ 4० मिलीग्राम गैर-जैविक वा जैविक CLA समावेश गर्दछ जबकि घाँसमा खुवाइने गाईबाट एक दूध आइस चेडर चीज एक औंस १m० मिलीग्राम सीएलए हुन्छ।

सीएलए पूरक

CLA पूरकहरूले पनि राम्रो CLA स्रोतहरूको रूपमा कार्य गर्दछ। त्यसकारण तपाईं कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड पूरक खरीद गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं आफ्नो आहारमा सीएलएको मात्रा बढाउन चाहनुहुन्छ भने।

जहाँसम्म, तपाइँ सचेत हुनुपर्दछ कि केही पूरकहरूले प्राकृतिक खाद्य स्रोतहरूबाट निकालेको सीएलए समावेश गर्दैन तर तिनीहरूको सीएलए रसायनिक रूपमा तेलमा रहेको लिनोलिक एसिडलाई परिवर्तन गरेर उत्पादित हुन्छ। यस कारणका लागि, केहि सीएलए पूरकहरूले सीएलए खाद्य स्रोतहरूबाट कन्जुएटेड लिनोलिक एसिडजस्ता स्वास्थ्य प्रभावहरू प्रदान गर्न सक्दैनन्।

तरकारीहरू सीएलए स्रोतहरू

यदि तपाईं एक कडा शाकाहारी हुनुहुन्छ वा तपाईं कडा शाकाहारी भोजनमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं अनारको बीज तेल वा सेतो बटन च्याउबाट मन्त्रालयबाट CLA प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। प्राय: तरकारी तेलहरू, जस्तै सूर्यफूलको तेल र कुसुम पनि यस समावेश गर्दछ फ्याटी एसिड.

चिकन र पोर्क

कुखुरा र सुँगुर सहित मासु को धेरै प्रकारको CLA समावेश गर्दछ। यद्यपि, सुँगुर र कुखुराले मात्र सीएलए (१२१२121250०--47-)) को थोरै मात्रा मात्र समावेश गर्दछ। ग्राउन्ड टर्कीले तपाईंको सीएलएको मात्रामा उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ किनकि औंस ग्राउन्ड टर्कीमा २ mg मिलीग्राम सीएलए हुन्छ। चार औंस कुखुराले mg मिलीग्राम सीएलए समावेश गर्दछ जबकि चार औंस पोर्कमा mg मिलि सीएलए हुन्छ।

दुग्ध आहार

हाम्रो दुग्ध आहार पनि एक राम्रो CLA स्रोतहरु को रूप मा कार्य गर्दछ। धेरै व्यक्तिहरूले पहिले नै उनीहरूको डेरी डाइट मार्फत केही कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडहरू लिन्छन्। संयुक्त राज्य अमेरिकामा औसत सीएलए (१२१२121250०--47--3) सेवन एक दिनमा करीव १ 151१ मिलीग्राम महिलाको लागि र पुरुषको लागि २१२ मिलिग्राम जति हुन्छ।

Every. हामीले दिनदिन कति सीएलए लिनु पर्छ?

धेरै जसो अध्ययनले दिनको 3.2.२ देखि .6.4.। ग्राम को कन्जुगेटेड लिनोलिक एसिड खुराक प्रयोग गरेको छ।

एउटा समीक्षाले पत्ता लगायो कि दिनको न्यूनतम तीन ग्राम वजन घटाउन प्रभावकारी छ। दैनिक छ ग्राम सम्मको खुराक सुरक्षित मानिन्छ, प्रयोगकर्ताहरूमा प्रतिकूल दुष्प्रभावको रिपोर्ट छैन। एफडीए (फेडरल ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) ले कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडलाई हाम्रा खानाहरूमा थप्न अनुमति दिन्छ र यसलाई सामान्यतया सुरक्षित (GRAS) स्थितिको रूपमा लिन्छ।

जे होस्, सधैं याद राख्नुहोस् कि कन्जुएटेड लिनोलिक एसिड साइड इफेक्टको जोखिम बढ्दै जाँदा तपाईंको कन्जगेटेड लिनोलिक एसिड खुराक बढ्दै जान्छ। त्यसकारण तपाईंले सिफारिश गरिएको रकम भन्दा माथि कन्जगेटेड लिनोलिक एसिड लिनु हुँदैन।

Con. कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड (CLA) जोखिमहरू विचार गर्न

त्यहाँ धेरै कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड साइडले असर गर्दछ तपाईंले तलको रूपमा पूरक आहार लिनु अघि विचार गर्नु पर्छ।

गुर्दा रोगको बिग्रँदै

किडनी रोगबाट पीडित अत्यधिक वजन मुसामा, उच्च कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिडको खुराक लिनेले मृगौलाको कार्य बिगार्न निम्त्यायो। यसले किडनी विस्तारको परिणामस्वरूप अधिक मिर्गौलालाई क्षति पुर्‍यायो।

कलेजोमा फ्याटको संचय

सीएलए सप्लीमेन्ट्सको उच्च खुराकले (अधिक ट्रान्स -१०, सीआईएस १२ सीएलसीको साथ) कलेजोमा फ्याटको असामान्य संचयको कारण भयो। यो प्रवृत्ति चूहों, मानव, र हम्स्टरहरूमा पनि ध्यान दिइयो जसले उच्च कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड खुराक प्राप्त गरे। बोसोको सulation्ग्रहले कलेजोको कार्यक्षमता र फ्याट लिभर रोगको कारण निम्त्यायो।

ब्लिडिङ विकारहरू

सीएलए रगत जमाउने प्रक्रिया धीमा हुन सक्छ। व्यावहारिक रूपले, कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड पूरकहरूले चोट पुर्‍याउने जोखिम र ब्लीडिंग बिरामी भएका व्यक्तिहरूमा रक्तस्राव बढाउन सक्छ।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका पुरुषहरूमा उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव

ट्रान्स -१०, सीआईएस -१२ CLA लिने मेटाबोलिक सिन्ड्रोमसँगै बस्ने पुरुषहरूले उच्च ऑक्सीडेटिव तनाव र इन्सुलिन प्रतिरोधको अनुभव गरे। यी जटिलताहरूले मधुमेह र ईन्फ्लेमेसन वृद्धि गरायो।

सर्जरी

संयुग्मित लिनोलिक एसिड पूरकहरूले शल्यक्रियाको बखत र पछाडि बढी रक्तस्राव हुन सक्छ। कम्तिमा दुई हप्ता अघि र शल्यक्रिया पछि तपाईंले यस लिनोलिक एसिड बर्नरको प्रयोग गर्न रोक्नु पर्छ।

अन्य कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड साइड इफेक्टहरू जुन गम्भीर हुँदैनन्:

  • ब्लिटिङ
  • अत्यधिक पेट फूल
  • दारा
  • मतभेद

तपाईंले कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड लिनु अघि, तपाईंले CLA सँग सम्बन्धित उपरोक्त जोखिम कारकहरू विचार गर्नु आवश्यक छ।

Con. कन्जुएटेड लिनोलिक एसिड (CLA) सारांश

यदि तपाईं अतिरिक्त तौल घटाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो सिफारिश गरिएको छ कि तपाईं कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड लिनुहोस् किनकि यो दैनिक grams ग्राम सम्मको खुराकमा कुनै गम्भीर प्रतिकूल साइड इफेक्टको साथ आउँदैन।

कन्जुगेटेड लिनोलिक एसिड पूरक महिला एथलीटहरू र आधुनिक फिटनेस मोडेलहरू र लोकप्रिय कारणहरूका लागि लोकप्रिय छन्। प्लस वनले २०१ research मा उनीहरूको अनुसन्धान खोजीहरू प्रकाशित गर्‍यो कि लिनोलिक एसिड बर्नर कम क्यालोरीको साथ मिलेको छ, उच्च-प्रोटीन आहारले मात्र आहार लिने तुलनामा शरीरको फ्याटको स्तरमा द्रुत रूपले घट्छ। यो सीएलए वजन घटाने अध्ययन तीन हप्ताको अवधिमा मनोरन्जन प्रशिक्षित महिला एथलीटहरूमा गरिएको थियो।

त्यसोभए तपाईं फिटनेस उत्साही हुनुहुन्छ वा प्रो एथलीट, तपाईं वास्तवमै जति सक्दो दुबै भएर बस्न चाहनुहुन्छ र जिममा तपाईंको सत्रबाट अधिक प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ। CLA वजन घटाउने पूरक तपाईंलाई ठूलो सहयोग गर्न सक्दछ, विशेष गरी जब एक राम्रो कसरत कार्यक्रम र सन्तुलित आहार को भागको रूपमा प्रयोग गरीन्छ। तपाईलाई अधिक क्यालोरीहरू जलाउन सजिलो हुनेछ, तपाईंको वजन कायम राख्नुहोस्, र तपाईंको वर्कआउट कार्यक्रमहरूको बखत अधिक ऊर्जा हुनेछ।

Conjugated Linoleic Acids (CLA) मा अधिक जानकारी

२०१ip को लिपिड्सको जर्नलमा अभिलेख गरिएको एक अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यस फ्याट्टी एसिडले न केवल तौल घटाउन मद्दत गर्दछ तर शारीरिक प्रदर्शन र मांसपेशि चयापचयलाई पनि सुधार गर्दछ। यसले प्रोटीनको विघटन पनि कम गर्दछ, जसले मांसपेशिको गुणस्तर र शक्ति सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। CLA बॉडीबिल्डिंग क्षमताले यसलाई शरीर निर्माण उत्साहीहरूमाझ पनि धेरै लोकप्रिय बनाएको छ।

विश्वसनीय स्रोतहरू र अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि CLA सुरक्षित छ, जबकि कोही व्यक्तिले हल्का साइड इफेक्टहरू देखाउँछन्, जस्तै पाचन समस्याहरू। कन्जुगेटेड लिनोलिक एसिड फाइदाहरूका हल्का साइड इफेक्टहरू भन्दा बढी।

यदि तपाईं कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड किन्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, त्यस्तो कम्पनी खोज्नुहोस् जुन एक मान्य तेस्रो-पक्ष प्रयोगशाला द्वारा परीक्षण गरिएको छ। त्यसो गर्नाले तपाईले सुरक्षित र उच्चतम सम्भावना पाउनुहुन्छ भन्ने कुराको सुनिश्चितता हुनेछ। तपाईंले कम्पनीको कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड समीक्षा अनलाइन पढ्नुपर्नेछ तपाईंले यो खरीद गर्न निर्णय गर्नु अघि उत्पादका प्रयोगकर्ताहरू नतीजाहरूसँग खुशी थिए कि थिएनन्।

तपाईं हाम्रो वेबसाइटबाट अनुकूल मूल्यमा अनलाइन कन्ज्युगेटेड लिनोलिक एसिड पनि किन्न सक्नुहुन्छ। हामीसँग ज्ञान, विशेषज्ञता, र परिष्कृत उपकरणहरू छन् जसले हामीलाई यस फ्याट्टी एसिडको उच्च गुणस्तर र शुद्ध रूप उत्पादन गर्न सक्षम गर्दछ। हामी युएस, यूरोप, क्यानडा, र विश्वका अन्य अन्य भागहरूमा पनि CLA की आपूर्ति गर्दछौं। थप जानकारीको लागि तपाईले हामीलाई कुनै पनि समय सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ।

[सन्दर्भ]
  1. पेरिस एएन, सोथम्यान एमएस, हॉफम्यान आरजी, हेन्नेस एमआई, विल्सन सीआर, गुस्ताफसन एबी, किसेबा एएच। Adiposity, फ्याट वितरण, र हृदय जोखिम। एन इंटर्न मेड। १ 1989 110; ११०: –––-–867२।
  2. Mendis S ET अल। ट्रान्स octadecenoic एसिड र conjugated लिनोलिक एसिड isomers को विशेष ध्यानको साथ क्यानाडाई डेरी उत्पादनहरु को फैटी एसिड प्रोफाइल। J AOAC Int २००;; (१ ()): 2008११-।।
  3. हू एफबी, स्ट्याम्पफर एमजे, मानसन जेई, रिम ईबी, वोल्क ए, कोल्डिट्ज जीए, हेन्नेकेन्स सीएच, विलेट डब्ल्यूसी। अल्फा-लिनोलेनिक एसिडको आहार सेवन र महिलाहरूमा घातक इस्केमिक हृदय रोगको जोखिम। Am J Clin Nutr। १ 1999 69;; ::: –।-– 890।
  4. वाल आर, रॉस आरपी, फिजजेरल्ड जीएफ, स्टान्टन सी। माइक्रोबियल कन्ज्युजेटेड लिनोलिक एसिड उत्पादन - एक उपन्यास प्रोबियोटिक विशेषता? मा: गिब्सन GR, सम्पादक। माइक्रोबियल फूड साइंस एण्ड टेक्नोलोजी बुलेटिन: फंक्शनल फूड्स, खण्ड 4.. आईएफआईएस पब्लिशिंग, २०० 2008; पृ।-87-98।
  5. एनटाम्बी जेएम, चोई वाई, पार्क वाई, पीटर्स जेएम, परीजा मेगावाट। प्रतिरोध प्रतिक्रिया, शरीर संरचना र stearoyl-CoA desaturase मा संयुग्मित लिनोलिक एसिड (CLA) को प्रभाव। Can J Appl Physiol। २००२; २:: –१–-–2002।

सामग्रीहरू